Training Stressmanagement Utrecht

In deze training ontwikkel je het vermogen om stress in je werkomgeving tijdig te herkennen en hier bewust op te sturen. Je leert hoe werkdruk ontstaat in situaties zoals volle agenda’s, hoge verwachtingen en een continu gevoel van verantwoordelijkheid, en hoe dit doorwerkt in je gedrag, keuzes en samenwerking. Door inzicht te krijgen in stressreacties en patronen kun je gerichter kiezen hoe je handelt, waardoor je spanning beter reguleert en effectiever blijft functioneren in je rol.

De training is praktisch opgebouwd en sluit aan op herkenbare werksituaties. Je werkt met voorbeelden uit je eigen context en past direct technieken toe die helpen om focus te behouden, grenzen aan te geven en bewuste keuzes te maken in hoe je met druk omgaat. De trainers brengen ervaring mee uit verschillende werkomgevingen, waardoor je leert wat in de praktijk werkt en hoe je dit vertaalt naar je eigen rol en team. Zo versterk je niet alleen je eigen functioneren, maar draag je ook bewuster en duurzamer bij aan samenwerking en resultaten binnen de organisatie.Deze training bieden we ook als bedrijfstraining voor jou en je team

De inhoud stemmen we dan af op jullie werksituatie, concrete vraagstukken, context en teamdynamiek zodat de training direct aansluit op wat er binnen jouw organisatie speelt. Zo ontstaat een gerichte en praktische training waar je de volgende dag direct mee aan de slag kunt.

Doelen

Na deze training heb je handvatten om:

• Te herkennen hoe stress in je werk ontstaat en doorwerkt in je gedrag en keuzes
• Persoonlijke stresspatronen en automatische reacties te signaleren
• Technieken toe te passen om spanning te reguleren in werksituaties
• Bewuste keuzes te maken en om te gaan met werkdruk en prioriteiten
• Focus en functioneren te behouden onder druk in je dagelijkse werk
• Effectief te communiceren met collega’s in stressvolle situaties

Tijdens de Training Stressmanagement komen in basis onderstaande onderwerpen aan bod. Afhankelijk van ontwikkelingen op het vakgebied kan de feitelijke trainingsinhoud hier echter van afwijken. Bel ons gerust voor meer informatie over de actuele inhoud.

• Inzicht in stress en mentale processen
• Begrijpen wat druk doet met focus, energie en gedrag
• Verschil tussen helpende spanning en stress die prestaties belemmert
• Herkennen van persoonlijke patronen
• Inzicht in eigen triggers, automatische reacties en stresspatronen
• Herkennen van signalen bij jezelf en uit je werkomgeving
• Zelfregulatie in werksituaties
• Toepassen van praktische technieken om spanning te reguleren
• Bewust schakelen tussen inspanning, ontspanning en herstelmomenten
• Sturen op balans en belastbaarheid
• Omgaan met werkdruk, prioriteiten en grenzen in het dagelijks werk
• Voorkomen dat spanning zich opstapelt in drukke periodes
• Bewust handelen onder druk
• Keuzes maken in situaties met hoge verwachtingen of tijdsdruk
• Rust en overzicht behouden in complexe werksituaties.
• Effectieve communicatie richting collega’s in tijden van stress.

Aanpak

De training is interactief en praktijkgericht opgezet. Je werkt actief aan herkenbare situaties uit je werkomgeving, met veel ruimte voor vragen en eigen voorbeelden. Door te oefenen, bespreken en reflecteren ervaar je hoe je stress-signalen herkent en hier bewust op stuurt in je dagelijkse werk.

De training wordt verzorgd door trainers uit de praktijk, die ervaring hebben in verschillende organisatiecontexten. We houden altijd rekening met jouw verwachtingen, zodat de training aansluit bij wat voor jou relevant is.

Doelgroep

Deze training is voor mensen die beter willen omgaan met werkdruk en stress, zodat zij bewuster keuzes maken en effectiever functioneren in hun rol.

Voorkennis

Specifieke voorkennis voor het volgen van deze training is niet noodzakelijk.

Benodigdheden

Om het meeste uit jouw training te halen verzoeken we je vriendelijk een eigen laptop mee te nemen om eventueel direct aan de slag te kunnen gaan. Verdere benodigdheden worden, indien van toepassing, in voorbereiding op de training met je besproken.

Vervolgstappen

Binnen dit vakgebied beschikken wij over ruime praktijkervaring en specialistische kennis. Zoek je meer diepgang of een andere insteek? Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvende verkenning. We denken graag met je mee.

Er zijn ook verschillende trainingen die aansluiten op specifieke onderwerpen, toepassingen en werkcontexten.

Als je verder wilt met het versterken van regie op gedrag en effect in je werk, dan sluiten deze trainingen goed aan:

• Training Persoonlijk Leiderschap
• Training Leiderschap voor Optimaal Teammanagement
• Training Projectmanagement

Wil je daarnaast meer leren over communiceren en handelen in situaties met spanning of druk, dan zijn deze trainingen passend:

• Training Time Management
• Training Psychologische Veiligheid op de Werkvloer
• Training Goal Setting and Team Performance

Neem gerust contact met ons op om te verkennen welke vorm van training het beste aansluit bij jouw praktijk. Of het nu gaat om een specifieke casus of een training die aansluit op bredere organisatievraagstukken, we denken graag met je mee over een vervolgstap die past bij jouw context.

1. We brengen jouw leerbehoefte in kaart
   We starten altijd met persoonlijk contact. Samen bespreken we je leerdoelen, achtergrond en wensen. Zo zorgen we dat je in een training stapt die écht bij je past – of adviseren we een alternatief, als dat beter aansluit.


2. We zorgen voor een training die aansluit
   Met trainers uit de praktijk, veel aandacht voor jouw leerstijl en een goed georganiseerde setting, zorgen we voor een leerervaring die inhoudelijk sterk is én energie geeft. Alles klopt – van de inhoud tot de sfeer. We starten altijd met persoonlijk contact. Samen bespreken we je leerdoelen, achtergrond en wensen. Zo zorgen we dat je in een training stapt die écht bij je past – of adviseren we een alternatief, als dat beter aansluit.


3. We blijven betrokken
   Tijdens de training toetsen we actief hoe het gaat. En na afloop bespreken we of je doelen zijn behaald, wat je hebt meegenomen én waar je nog verder in kunt groeien. Zo maken we leren duurzaam en impactvol.

Tarief

De kosten voor de Training Stressmanagement bedragen €849,00 (excl. €178,29 btw). Dit betreft het tarief voor deelname aan een klassikale training. Wil je liever een bedrijfstraining of privétraining? Bel ons dan of vraag online een voorstel aan.

Bij dit bedrag is alles inbegrepen, inclusief materialen en lunch (lunch inbegrepen indien de training dagvullend is).

Wil je de door jou gewenste training liever virtueel (online) volgen? Dat kan via onze ‘remote classroom’. Het verschil met een face-to-face-training is dat de trainer de training op afstand voor je verzorgt. Je kunt daarbij kiezen voor het algemene programma (zie hiervoor onze trainingomschrijvingen), maar we kunnen de training ook aanpassen aan je specifieke wensen, behoefte en praktijksituatie. Je volgt je virtuele training in je eentje, met je collega’s of met mensen van andere bedrijven. Wil je weten wat we op dit gebied precies voor je kunnen betekenen? Bel ons gerust, we denken graag met je mee over de mogelijke oplossingen.

Virtuele training: hoe werkt dat?

Bij een virtuele training kun je via een online verbinding op afstand interactief deelnemen aan de training. Dit wordt ook wel ‘remote classroom’ of ‘virtual classroom’ genoemd. Dit werkt net even anders, maar biedt je dezelfde kwaliteit en is net zo effectief als een face-to-face-training.

Dezelfde kwaliteit, net even anders

Uitgangspunt bij een virtuele training is, dat er net zoveel kennis en vaardigheden worden overgedragen als bij een face-to-face-training. Bovendien dient het elk gewenst niveau van interactiviteit te faciliteren. Daarom werken we vanuit Eduvision met diverse systemen (o.a. dat van onze opdrachtgever), die deze doelstelling breed ondersteunen (waaronder Microsoft Teams of Zoom). Als cursist kun je gratis en eenvoudig inloggen, via een app of via het web.

De verschillende systemen bieden o.a. de volgende mogelijkheden:

• De training volgen met meerdere deelnemers, die je afhankelijk van of ze een camera hebben al dan niet kunt zien.
• Als deelnemers een microfoon hebben, kunnen ze ook met de trainer praten. De trainer kan aangeven en technisch faciliteren wie er kan praten. Deelnemers kunnen virtueel aangeven dat ze wat willen zeggen; de trainer kan hen vervolgens het woord geven.
• Deelnemers kunnen meekijken met de trainer en de trainer kan switchen tussen verschillende schermen die hij wil laten zien.
• Als de deelnemer daar toestemming voor geeft, kan de trainer meekijken op het scherm van de deelnemer (of zelfs het scherm overnemen).
• Er is vaak een chatfunctie, waarmee vragen of opmerkingen voor iedereen zichtbaar worden op het scherm.
• Er is soms een opnamefunctie (de trainer bepaalt - rekening houdend met ieders privacy - of die aan- of uitgezet wordt), waardoor je later (een deel van) de training kunt terugkijken.
• Er kan gebruik gemaakt worden van een whiteboard.
• Er kunnen bestanden gedeeld worden.

NB: Het is handig als je als cursist beschikt over een microfoon of camera (het eerste meer dan het tweede), maar het is geen must; ook zonder kun je deelnemen aan de training. Wél is het zo dat met name een microfoon de interactiviteit bewerkstelligt. Mocht je geen camera of microfoon op de computer hebben, dan is het ook mogelijk om tegelijkertijd in te loggen met je telefoon, zodat je én duidelijk (lees: groot) beeld hebt én kunt beschikken over microfoon en/of camera.